Сентябрь

Упражнения в кровати

И.п. — сидя.

1. Повороты головы влево - вправо 8 раз. 
2. Наклоны головы вверх - вниз 8 раз. 
З. Поднимание плеч вверх - вниз 8 раз. 
4. И.п. — лежа на спине: 
- опора на локти и затылок, прогибание в грудном отделе — вдох, вернуться в и.п. — выдох. б раз. 
- “ножницы” руками и ногами одновременно ( счёт до 10, отдых) 2 раза. 
5. И.п. — лёжа на животе:
- упор на ладони, прогнуться в грудном отделе. 5 раз 
- упор на пальцы ног, поднимаем таз вверх. 5 раз 
“Мы мечтаем”. 
6. И.п. — лежа. А теперь мы отдыхаем, отдыхаем и мечтаем о волшебных берегах, о невиданных краях. Наше тело расслабляется, позвоночник выпрямляется.

Комплекс точечного массажа и дыхательной гимнастики (сентябрь, октябрь, ноябрь)

1. Соединить ладони и потереть ими одна о другую до нагрева . 
2. Нажимать указательным пальцем точку под носом. 
З. Указательным и большим пальцем “лепить” уши. 
4. Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем), выдох через правую ноздрю (при этом левая закрыта). 
5. Вдох через нос и медленный выдох через рот.

Упражнения на ковре

Ходьба по массирующим коврикам и коррегирующим дорожкам; 
- тазик с водой и камушками; 
- по гимнастическим палкам (по 1-й — пальцами ног, по 2-й — пятками, по 3-й — ступнёй); 
- хождение на носочках, на пятках; 
- перекаты с пятки на носочки, руки на поясе; 
- “дружная компания” - встать в круг, положить руки на плечи соседа, ноги врозь. Наклониться вперед, сохраняя равновесие. Голову не опускать, колени прямые. 3-5 раз

Художественное слово

Все мы бодрые шагаем, приговариваем: - Здоровье в порядке, спасибо зарядке!

Октябрь

Упражнения в кровати

И.п. — сидя. 
1. Наклоны головы вверх-вниз. 8 раз. 
2. Перекаты головы с левого плеча через грудь на правое плечо. 8 раз 
З. Круговые повороты плечами вперёд-назад по 4 раза 
4. “Замок” - соединить пальцы рук за спиной между лопатками. 
5. И.п. — лёжа на спине. 
- кисти к плечам: постараться правым локтём дотянуться до левого колена, не поднимал головы. Тоже с другой рукой и ногой. 8 раз 
- 1 — ноги согнуть в коленях; 2 - выпрямить ноги вверх; З — согнуть; 4— выпрямить в исходное положение. б раз 
б. И.п. — лёжа на животе; 
- поднять прямую ногу вверх, носок на себя (ногу не сгибать), тоже с другой ногой. 
- “лягушка” - упор на ладони, ноги согнуть в коленях и тянем их к затылку. Счет до 8 
“Расслабление” 
И.п. — сидя в позе лотоса, спина прямая, руки согнуты в локтях и прижаты ладонями друг к другу перед грудью. Сидеть одну минуту, медленное дыхание носом.

Комплекс точечного массажа и дыхательной гимнастики (сентябрь, октябрь, ноябрь)

1 .Соединить ладони и потереть ими одна о другую до нагрева. 
2. Нажимать указательным пальцем точку под носом. 
З. Указательным и большим пальцем “лепить” уши. 
4. Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем), выдох через правую ноздрю (при этом левая закрыта). 
5. Вдок через нос и медленный выдох через рот. 
Упражнение па ковре 
Ходьба по массирующим коврикам и коррегирующим дорожкам: 
- тазик с водой и камушками 
- “островок” равновесия (узкая дорожка) 
- подлезание под гимнастическую палку высотой 20 см. 
- сидя на стульчиках, круговые движения стопами по часовой стрелке, против часовой стрелки. 
- сидя на стульях: 1- натянуть носок на себя, 2 натянуть носочек. Художественное слово: 
Чтоб расти и закаляться не по дням, а по часам, физкультурой заниматься, заниматься надо нам!

Ноябрь

Упражнения в кровати

И.п. — сидя. 
1. Повороты головы влево — вправо 8 раз 
2. Наклоны головы влево — вправо 8 раз 
3. Вытягивание шеи вверх (удерживать до счета 5) 
4. Рынки руками перед грудью 2 раза, развести руки в стороны 2 раза (5 раз) 
5. “достань до уха” - правую руку завести спереди, вокруг шеи назад и дотянуться до правого уха. 
6. И.п. — лёжа на спине. 
- “мельница” - прямые руки и ноги поочерёдно поднимать вверх — вниз (высоко не поднимать), счет до 10, отдых, повторить 2 раза 
- “велосипед” поочерёдно, счет до 15, отдых, повторить 2 раза 
7. И. п. — лежа на животе. 
- держась за спинку кровати, поднять прямые ноги вверх одновременно, 8 раз 
- “брасс” руками, “кроль” ногами одновременно — плавание, счет до 10 “Спинка отдыхает” 
И.п. — лёжа. Хватит спинку качать, надо лечь и отдыхать. Я на коврике лежу, прямо в потолок гляжу. Лежат ровно пяточки, плечики, лопаточки. Спинка ровная, прямая, а могла бы быть кривая.

Комплекс точечного массажа и дыхательной гимнастики (сентябрь, октябрь, ноябрь)

1 .Соединить ладони и потереть ими одна о другую до нагрева . 
2. Нажимать указательным пальцем точку под носом. 
3. Указательным и большим пальцем “лепить” уши. 
4. Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем), выдох через правую ноздрю (при этом левая закрыта). 
5. Вдох через нос и медленный выдох через рот.

Упражнения на ковре

Ходьба по коррегирующим дорожкам: 
- тазик с водой и камушками; 
- перешагивание через обруч левой и правой стороной по очереди; 
- катание гимнастической палки; 
- бегущие спортсмены (руки согнуты в локтях, бег на месте). 
- и.п. — сидя на ковре, руки в упоре сзади, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на ковре. 1 — поднять пятки вверх, 2 — вернуться в и.п. 8 раз

Художественное слово

Кто с зарядкой дружит смело, тот скорей прогонит лень, будет сильным и умелым и весёлым целый день.

Декабрь Упражнения в кровати

И.п. - сидя. 
1. Наклоны головы вниз вверх. 8 раз 
2. Перекаты головы с левого плеча через грудь на правое плечо. 8 раз 
3. Руки в “замок”, повороты влево — вправо по 2 раза, вперед назад по 2 раза 
4. Вытянуть руку вперед, ладонью вверх, другой рукой потянуть ладонь вниз, тоже повторить с другой рукой. 
И. п. — лежа на спине. 
5. Опора на локти, затылок и пятки, приподнять туловище (брёвнышко) б раз 
6. Ноги согнуть в коленях, наклон колен то вправо, то влево. 10 раз 
И.п. — лежа на животе. 
7. “Ласточка” - правую руку вперед, левую ногу вверх одновременно, тоже с другой рукой и ногой. 8 раз 
8. Достаем левой рукой правую пятку, спину прогнуть, ногу согнуть в колене. 8 раз 
“Расслабление” 
И.п. — сидя в позе лотоса, спина прямая, руки согнуты в локтях и прижаты ладонями друг к другу перед грудью. Сидеть одну минуту, медленное дыхание носом.

Комплекс дыхательной гимнастики и точечного массажа (декабрь, январь, февраль)

1. Соединить и потереть ладони друг о друга до нагрева поперек (это упражнение оказывает положительное воздействие на внутренние органы.) 
2. Слегка подёргать кончик носа. 
3. Указательными пальцами массировать ноздри. 
4. Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами: “примазывать, чтобы не отклеились”. 
5. Сделать вдох, на выдохе произносить звук “М-м-м-м”, постукивая пальцами по крыльям носа. 
6. Вдох через нос, выдох через рот на ладонь — “сдуваем снежинку с ладони”.

Упражнения на ковре

Ходьба по коррегирующим дорожкам: 
- тазик с водой и камушками; 
- по гимнастическим палкам — по1-й пальцами, по 2-й — пятками, по 3-й — стопой; 
- прыжки через палку высотой 20 см. левым и правым боком по очереди.
“Качели” (Встав парами лицом друг к другу, и, держась за руки, дети делают 
поочерёдные приседания). 
Сидя на стульчиках, катание мяча пальцами ног круговыми движениями.

Художсствснное слово

Стройными, красивыми все хотим мы стать, добрыми и сильными, чтоб весь мир обнять!

Январь

Упражнения в кровати

И.п. — сидя. 
1. Повороты головы влево-вправо Зраза. 
2. Наклоны головы вверх-вниз 8 раз. 
З. Круговые вращения вперед: 1 — кистями 4 раза; 2 — в локтях 4 раза; всеми 
руками 4 раза. 
4. “3амок” - соединить пальцы рук за спиной между лопатками. 
И.п.- лежа на спине: 
5. Круговые движения прямыми ногами вовнутрь и наружу по 4 раза, отдых, повторить еще раз. 
6. 1 — прямые ноги вверх; 2 — ноги в стороны; 3 — ноги вместе; 4— опустить ноги вниз. (Высоко не поднимать, примерно 45 градусов) 3 раза 
И.п. — лежа на животе: 
7. Руки за голову в “замок”, локти в сторону, прогнуться на 5 секунд, вернуться в и.п., повторить 4 раза; 
8. “Колесо” - руками взяться за голеностопы, прогнуться, голову назад. Счет до 8, отдохнуть, повторить еще 2 раза. 
“Мы мечтаем” 
И.п. — лежа. А теперь мы отдыхаем, отдыхаем и мечтаем о волшебных берегах, о невиданных краях. Наше тело расслабляется, позвоночник выпрямляется. 
Комплекс дыхательной гимнастики и точечного массажа (декабрь, январь, февраль) 
7. Соединить и потереть ладони друг о друга до нагрева поперек (это упражнение оказывает положительное воздействие на внутренние органы.) 
8. Слегка подёргать кончик носа. 
9. Указательными пальцами массировать ноздри. 
10.Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами: “примазывать, чтобы не отклеились”. 
11 .Сделать вдох, на выдохе произносить звук “М-м-м-м”, постукивая пальцами по крыльям носа. 
12. Вдох через нос, выдох через рот на ладонь— “сдуваем снежинку с ладони”. 
Упражнения на ковре 
Ходьба по коррегирующим дорожкам; ящик с водой и камушками; прыжки из обруча в обруч на носочках. 
И.п. — стоя. 
1. Ходьба с мячом, зажатым в ступнях ног. 
2. Прыжки, зажав мяч между ступнями ног. 
Художественное слово: 
Пусть летят в окошко все снежинки белые, Нам теперь не холодно — мы зарядку сделали!

Февраль

Упражнения в кровати

И.п. — сидя. 
1. Повороты головы влево — вправо, вверх — вниз, по 4 раза 
2. Руки в стороны ладонями вверх, рывками в стороны 8 раз 
З. “Бокс” (резкое сгибание и разгибание рук, пальцы сжаты в кулак). 8 раз 
И.п. — лежа на спине. 
4. “Велосипед” двумя ногами одновременно. Счет до 15 
5. Ноги согнуть, опора на локти и стопы, поднять таз и пятки одновременно.8р 
И.п. — лежа на животе. 
6. “Лодочка. - руки прямые назад, ноги прямые вверх, прогнуться, счет до 10, отдых, повторить еще 1 раз 
“Раеслабление” 
И.п. — сидя в позе лотоса, спина прямая, руки согнуты в локтях и прижаты ладонями друг к другу перед грудью. Сидеть одну минуту, медленное дыхание носом.

Комплекс дыхательной гимнастики в точечного массажа (декабрь, январь, февраль)

. Соединить и потереть ладони друг о друга до нагрева поперек (это упражнение оказывает положительное воздействие на внутренние органы.) 
2. Слегка подёргать кончик носа. 
3 .Указательными пальцами массировать ноздри. 
4. Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами: “примазывать, чтобы не отклеились”. 
5. Сделать вдох, на выдохе произносить звук “М-м-м-м”, постукивая пальцами по крыльям носа. 
6. Вдох через нос, выдох через рот на ладонь — “сдуваем снежинку с ладони”. Упражнения на ковре 
Ходьба по коррегирующим дорожкам; - тазик с водой и камушками; 
- хождение по наклонной поверхности левым и правым боком поочереди (дети с косолапием — прямо, пятки вместе, носки врозь); 
- и.п. — сидя, руки в упоре сзади. Слева лежит платок, справа различные 
предметы (камушки, бусинки, карандаши и т.д.), переложить все предметы пальцами ноги на платок одной ногой, затем другой ногой. Художественное слово:
Выше руки! Шире плечи! Раз, два, три! дыши ровнее. 
От зарядки станешь крепче, Станешь крепче и сильнее!

Март

Упражнения в кровати

И.п. — сидя. 
1 . Повороты ГОЛОВЫ влево вправо 8 раз; 
2. Наклоны головы влево — вправо 8 раз;
З. Вытягивание шеи вверх (удерживать до счета 5) 
4. Рывки руками перед грудью 2 раза, развести руки в стороны 2 раза (5 раз) 
5. “Достань до уха” - правую руку завести спереди, вокруг шеи назад и дотянуться до правого уха. 
И.п. — лежа на спине. 
6. Ноги согнутые поставить пошире, достать правым коленом левую пятку, тоже с другой ногой 8 раз;
7. Прямые ноги чуть-чуть приподнять и держать по счету ( от 8 до 20...). 
И.п. — лежа на животе. 
8. “Лодочка” - руки вперед вверх, ноги прямые вверх и держать по счету 10-15 
9. Упор на ладони, прогнуться в грудном отделе. 10 раз 
“Мы мечтаем” 
И.п. — лежа. А теперь мы отдыхаем, отдыхаем и мечтаем о волшебных берегах, о невиданных краях. Наше тело расслабляется, позвоночник выпрямляется.

Комплекс дыхательной гимнастики и точечного массажа (март, апрель, май)

1. “Моем” кисти рук 
2. Указательным и большим пальцем надавливаем на каждый ноготь другой руки. 
3. “Лебединая шея”. Легко поглаживаем шею от грудного отдела к подбородку. 
4 .Вдох через нос, задержка дыхания, медленный выдох через рот. 
5. Несколько раз зевнуть и потянуться.

Упражнения на ковре

Ходьба по массажным коврикам и коррегирующим дорожкам; 
- тазик с водой и камушками; 
- по наклонной поверхности: боком левым и правым, прямо. (дети с косолапием — прямо, пятки вместе, носки врозь); 
- прыжки из обруча в обруч на одной ноге, чередовать левую и правую ноги. 
И.п. сидя на полу, руки в упоре сзади. “Разведем костер”: 
1. Согнуть колени, стопы плотно прижаты к полу. 
2. Раздвинуть колени, стопы от пола не отрывать, набрать воздух через нос и с 
силой выдохнуть между ног (раздуваем костёр). 
3. Поочерёдно ударять пальцами ног по полу (чтоб костёр не погас).

Художественное слово

Вот здоровья в чем секрет. Всем друзьям физкульт-привет!

Апрель

Упражнения в кровати

И.п. — сидя. 
1. Повороты головы влево — вправо. 8 раз 
2. Вытягивание шеи вверх. 6 раз 
З. Кисти к плечам, круговые движения плечами вперед — назад по 8 раз 
4. “Достань до уха” - правую руку завести спереди, вокруг шеи и достать 
правое ухо; тоже с другой рукой. 
И.п. — лежа на спине. 
5. Прямые ноги поднять на 45 градусов, на счет 8-10 опустить, повторить 4 р. 
6. “Ножницы” - руками и ногами одновременно; счет до 10, повтор 3 раза 
И.п. — лежа на животе. 
7. 1 — ноги согнуть в коленях; 2 — колени вверх; З — опустить колени; 4 и.п.; повтор 4 раза 
8. Руки положить за голову, локти в стороны, ноги не отрывать от постели, прогнуться назад, опуститься (подряд 10-20 раз) 
“Расслабление” 
И.п. сидя в позе лотоса, спина прямая, руки согнуты в локтях и прижаты ладонями друг к другу перед грудью. Сидеть одну минуту, медленное дыхание носом.

Комплекс дыхательной гимнастики и точечного массажа (март, апрель, май)

(Смотреть комплекс упражнений за март)

Упражнения на ковре

Ходьба по массажным коврикам и коррегирующим дорожкам: 
- тазик с водой и камушками; 
- по набивным мячам; 
- по мелким бусинам; 
- И. п. — руки на поясе. Прыжки на двух ногах (1—4 раза). Прыжки с поворотами направо до и. п. (5—8раз). То же с поворотами налево;
- ноги на внешней стороне стопы, приседания 10-15 раз. (дети с косолапием — на внутренней стороне стоны).

Художественно слово

Чтоб здоровым, сильным быть, со спортом надо всем дружить!

Май

Упражнения в кровати

И.п. — сидя. 
1. Повороты головы влево — вправо; наклоны — назад - вперед; перекаты головы с одного плеча на другое, по 4 раза. 
2. Руки вытянуть вперед; вверх; в стороны; вниз, 6 раз. 
З. “Замок” - соединить пальцы рук за спиной, между лопатками. 
И.п. — стоя на четвереньках. 
4. “Ласточка” - поднять правую руку и левую ногу вверх, вернуться в исходное положение, тоже с другой ногой, 8 раз. 
5. Достать правым коленом левую кисть, вернуться в и.п., тоже с другой ногой, 8 раз. 
6. — 1-ногу прямую вверх, 2- в сторону, 3- прямо, 4 - и.п., тоже с другой ногой, 6 раз. 
И.п. — стоя на коленях. 
7. Прогнуться вперед, руками коснуться постели, 6 раз. 
8. Достать правой рукой левую пятку, тоже другой рукой, 8 раз. 
9. Наклон туловища (спина прямая): 1-вправо; 2- прямо; 3-влево; 4- прямо, 6 р. 
10. Руки вверх, в “замок” - прогнуться назад, руки опустить, 4 раза.

Комплекс дыхательной гимнастики и точечного массажа (март, апрель, май)

Упражнения на ковре

Ходьба по массажным коврикам и коррегирующим дорожкам: 
- тазик с водой и камушками; 
- по веревке с бусинами: 1-пальцами, 2-пятками, 3- стопой (спина ровная); 
- пролезание в обруч: 1-боком, 2-лицом, З-в полуприсяде; 
- по наклонной поверхности: боком левым и правым, прямо (дети с косолапием прямо, пятки вместе, носки врозь); 
- ноги на внешней стороне стопы (дети с косолапием — на внутренней), приседания, 10-15 раз; 
- “Юные художники”: и.п. — сидя, руки в упоре сзади. 
Рисование карандашом или фломастером на бумаге своего портрета, солнца и т.д.

Художественное слово

Мы со спортом крепко дружим. Спорт - помощник, Спорт - здоровье, спорт - игра, физкульт-ура!